健康本祭り２ 白澤卓二 『アルツハイマー病が革命的に改善する ３３の方法』 をヨミヨミ。
こんにちは！
ブックヨミヨミです。
一度ひとつの記事にまとめていましたが、
見ずらいと思い、本単位で分割しました。
あれ、読んだことあるかも…となるかもしれませんが、
そこのところ、ご理解ください。
〇白澤卓二
『アルツハイマー病が革命的に
改善する ３３の方法』
１．著者について
お茶の水健康長寿クリニック院長。
順天堂大学大学院医学研究科加齢制御
医学講座教授を経て２０１６年より現職。
２．本の内容を一言で
３０代、４０代からのアルツハイマー
予防方法。
（この年代の生活態度が発症を左右する）
３．目次より抜粋
プロローグ ５分でわかるアルツハイマー病
治療・予防の最新事情
第１部 あなたもできる
「３３の認知機能改善法」
・食の大原則＆食べ方について
・控えたい食品・食材
・積極的にとりたい食材・栄養
・生活習慣
・運動
・健康への心がけ
第２部 アルツハイマー病治療・予防のための
Ｑ＆A
・アルツハイマー病治療の最前線
・脳を健康に保つ
・食事
・運動
・生活習慣
４．取り入れたいこと
・以下の７つのアルツハイマー要因に
ならないように心がかける
①糖尿病 ←甘い物好き…
②高血圧 ←既に降圧剤を服用中…
③運動不足 ←現在、運動不足…
④肥満 ←現在、超肥満体…
⑥低教育水準 ←学び好き！
⑦喫煙 ←タバコアレルギーだよ！
・砂糖を避ける
・揚げ物を避ける
・加工食品を避け、自然素材の食品を食べる
・小麦の摂取を減らす
・オメガ３油（亜麻仁油）の摂取
・イワシ、ニシン、サバ、シャケの摂取
・アブラナ科の野菜の摂取
・発酵食品の摂取
・亜鉛の摂取
・ココナッツオイルでの
オイルプリングル（オイルでのうがい）
・部屋のカビの清掃
・呼吸法
・日光に当たり（ビタミンＤの生成）
ウォーキング
・日常的に座り過ぎない
・ＢＭIを１８～２５とする（認知力が最適化）
・３か月で体重を５％落とす
・１２時間の半日断食
・新たに楽器の演奏を習う
５．ちょっと感想
人生１００年と言われ始めた。
肉体は衰えても脳は成長することが出来る。
長い人生、元気で私らしく生きていたい。
そんな願いに反して、自分が自分でなくなって
しまうことが一番怖い。
アルツハイマー病が３０～４０代の生活習慣で
発症することが最近の研究で判明してきた。
今の生活を改善することで、
もっと充実した人生時間が長くなる。
その方法が当書には書かれている。
将来の人生を見据えることが、
今の生活習慣を正すモチベーションになる。
ちなみに、日本中にココナッツオイルブームを
巻き起こした先生の本。
当書でもココナッツオイル押しだが、
食事としてのココナッツオイルの有用性に
疑問を唱える説もある。
取り過ぎには注意した方がよさそうです。
今後の日本は、
国民年金も健康保険も崩壊が予想される。
生涯、働き続けなければならない社会になる。
そんな時の便りはわが肉体の健康のみ。
今後人生における価値は、
今以上に健康に重点が置かれそうです。
若い時にこそ健康への投資（知識、生活
習慣）が、最高の資産になるはずです。
健康こそ唯一無二の資産！
日々増やして行きましょう！！
よっしゃー！！
健康になるぞー！！
