健康本祭り７ サンジブ・チョプラ他 『ハーバード医学教授が教える健康の正解』 をヨミヨミ。
こんにちは！
ブックヨミヨミです。
一度ひとつの記事にまとめていましたが、
見ずらいと思い、本単位で分割しました。
あれ、読んだことあるかも…となるかもしれませんが、
そこのところ、ご理解ください。
正直言って、ブログに書いている理由は
備忘録みたいなものです。
また、生活改善を忘れないために
公衆の目に晒すことにしています。
有用な情報があったなら、
是非本を読んでみてね！
〇サンジブ・チョプラ
デビッド・フィッシャー
『ハーバード医学教授が教える
健康の正解』
１．著者について（概要）
・サンジブ・チョプラ
ハーバードメディカルスクール
（ハーバード大学医学大学院）教授。
医師。
・デビッド・フィッシャー
ベストセラー作家
２．本の内容を一言で
コーヒー、ビタミンＤ、ナッツを摂取し、
運動と瞑想をすれば健康になる！
３．目次より抜粋
LECTER１ 医師として断言できる
「究極の飲み物」
LECTER２ これを「自分の体」で覆いに
生成せよ
LECTER３ 人生を本当に変えてしまう
「シンプルな習慣」
LECTER４ あまりにムダのない
「驚異の食べ物」
LECTER５ 「瞑想」の明らかな力を生かす
LECTER６ 「次点」はこれだ
－最高の食事法は何か
４．取り入れたいこと
・コーヒーを１日４杯まで飲む
・ビタミンＤを摂取する
（著者は毎日４０００IU摂取）
・ビタミンＤ生成の為に日焼け止めを塗らずに
２～３０分日光を浴びる
・週３回、１回２０分の運動をする（早歩き）
・毎日ナッツを食べる
（アーモンド、ピスタチオ、クルミ、
・１日１５～３０分の瞑想を行う
５．ちょっと感想
著者のサンジブ・チョプラ氏は
ディーパック・チョプラ氏の弟なんですね。
ご兄弟で米国の医学分野で成功しているのか。
当書の要点はシンプル。
一言でにも書いた通りです。
「コーヒー、ビタミンＤ、ナッツを摂取し、
運動と瞑想をすれば健康になる」
これらを各種研究結果を駆使して説明している。
効果の高い健康法を選び抜いた結果が
このシンプルさ。
健康法を実行するにはシンプルな方がいい。
継続の可能性が高くなるし、継続こそが重要。
特にコーヒーの効能については、マジか！？と
いうほどの超力説でした。
コーヒーの効能として、
ガン・虫歯・認知症の予防、肝臓の保護、
うつ秒の予防などなど…。
ちなみにココナツオイルについて少し言及して
いる。
アルツハイマー病での効果が認められている
ようだ。
（２０１３年カナダの実験／
ジャーナル・オブ・アルツハイマーズより）
しかし、心臓疾患への影響についてまだ解明され
ていないとのこと。
一つの食品を取り過ぎることにはリスクがある
ことを気を付けておきたいものです。
大好きなコーヒーを飲んで、おいしいナッツを
食べて、瞑想を習慣化して、日光に当たって散歩
を楽しく行う。
そしてビタミンⅮの摂取！
なんともかんたんな健康法だ！！
よっしゃー！！
健康になるぞー！！
